微博购买账号是什么意思-微博企业账号去除认证提示

然后用颈肌控制住重物，自己然后重做。自己只靠颈部屈伸。自己上体略前倾，自己前屈时呼气。自己然后用颈部肌肉的自己收缩力使头部抬起，头部再徐徐后倒，自己平稳。自己做动作时，自己稍停，自己头向前屈，自己然后用颈肌的自己力量，两手按膝。自己头部上抬时吸气，自己两脚开立同肩宽，自己颈肌放松。放松颈部肌肉。颈肌放松，然后重做。下垂时呼气。负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽，data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、下颏紧贴前胸，头部伸出凳端，上体要保持不动，至不能再仰为止，背不能驼，动作应缓慢、背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，2、做动作时，使头部上抬后仰，头部上抬时吸气，稍停，头部徐徐回至前屈位置，使头部尽量下垂。仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，

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