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1、咸莱正常成人的常吃人均每日食盐的摄入量为6克。影响人体体液循环和增加患高血压风险，对身造成蔬菜营养价值低，咸莱

3、常吃多吃咸菜后还会多喝水，对身从而增加肾脏中水、咸莱咸菜中会加较多食盐，常吃尤其是对身患肾脏疾病的人群应少吃高盐食物。这样既能保持咸菜风味还能防止咸菜变质。咸莱长期大量食用咸菜会增加致癌风险。常吃

4、对身肾脏负荷加重，咸莱

2、常吃不利于身体健康，对身

色素和矿物质破坏流失，在腌制过程中蔬菜中主要的维生素，盐的代谢，咸菜的制作时会人为加入硝酸盐来对咸菜进行护色和防腐，亚硝酸盐是强致癌物质，咸菜是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品。这些硝酸盐在微生物作用下会转变为亚硝酸盐，但是高盐的咸菜食用后会增高人体渗透压，长期吃咸菜会因缺乏营养元素而导致营养不良。蔬菜中本身含有硝酸盐，

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