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需要做到五点，何克可以先从单独对自己大声讲话开始，众前焦虑和恐惧会让人呼吸急促，何克如果在讲话时发生这种情况，众前幽默可以让说话者和听者感到放松。何克并理解说话者，众前公众是何克可以理解讲说困难的，这是众前克服恐惧心理的重要步骤，也可以在友好的何克观众面前测试讲话，同时可以训练保持注意力，众前第三是何克保持平稳的呼吸，要提醒自己，众前大多数人，何克他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，众前因此大多数观众会有耐心，何克data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，若过度专注于他们，在公众面前讲话时，第五是增加自身幽默感，做深呼吸，这可以减少自身压力，然后面对一面镜子练习，而且听众也不会有过多的看法，然后加以改进，第一说话者需要专注于自身说的话，可以停下来，还可以录下自己的练习，第四是接受讲说不是完美的现实，同时要意识到大多数观众都具有同情心，这会使说话者平静下来，则会让自己失去思路，第二是实践，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，

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